けつニキビの原因と症状を徹底解説！正しいケア方法と治療・予防の全知識

「おしりにできる“けつニキビ”に悩んでいませんか？実は、成人の約2割が一度は経験すると言われており、特に長時間座るデスクワークや蒸れやすい季節に増加傾向が見られます。強い痛みやかゆみ、繰り返す炎症で日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

「なかなか治らない」「市販薬で悪化してしまった」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。誤ったケアや放置は色素沈着や慢性化につながるリスクがあるため、早めの正しい対策が重要です。

本記事では、けつニキビの基礎知識から、発生原因、他疾患との見分け方、セルフケア、医療機関での治療法、市販薬や商品の選び方まで、皮膚科専門医の知見と最新の公的データをもとに徹底解説します。

「自分はどのタイプ？」「どうすれば早く改善できる？」といった疑問や悩みに専門的な視点でお答えしますので、ぜひ最後までお読みください。

けつニキビの基礎知識と症状の全体像

けつニキビとは何か？

けつニキビは、おしりにできるニキビや吹き出物の総称です。顔や背中などのニキビと同じく、毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌、アクネ菌やマラセチア菌などの菌の増殖が主な原因ですが、衣服による摩擦や蒸れ、長時間の座位による刺激なども大きく関与します。特に座ると痛い、しこりが大きい、赤く炎症を起こすなど、特徴的な症状が現れやすい部位です。

以下のテーブルで種類と主な症状を整理します。

種類	特徴	主な症状
白ニキビ	毛穴詰まり	小さな白い膨らみ
黒ニキビ	酸化した皮脂	黒ずみ
赤ニキビ	炎症を伴う	赤く腫れて痛みを伴う
黄ニキビ	膿を持つ	黄色い膿が見える
しこり・嚢胞	深い炎症で腫れることが多い	押すと強い痛み、大きく腫れる

衣類や下着の素材、締め付けなども悪化要因となるため、ケアや予防が重要です。

けつニキビでよくある悩みのパターン

けつニキビは日常生活に支障をきたすことも多く、悩みも多岐にわたります。よくある悩みとして以下が挙げられます。

座ると痛い、歩くと擦れるなど日常動作での痛み
目立つ大きいしこりや腫れが長引く
痛みが強い、膿や出血がある
跡が残る、色素沈着が気になる
市販薬やクリーム、オロナインを使っても改善しない
潰してしまい悪化した、感染や炎症が広がった

このような悩みは、原因を正しく知り、適切なケアや治療、場合によっては皮膚科の受診を検討することが大切です。

けつニキビに関する誤解やよくある質問

けつニキビに関する情報は多い一方で、誤解や不安も少なくありません。以下に代表的な疑問とその回答をまとめます。

質問	回答
けつニキビは潰した方が早く治る？	潰すと悪化や感染リスクが高くなり、跡が残りやすくなるため避けましょう。
なぜ繰り返しできるの？	摩擦・蒸れ・皮脂過剰・誤ったケアなど生活習慣が原因になることが多く、継続的な見直しが重要です。
市販薬で治る？	軽症なら市販薬で改善する場合もありますが、炎症が強い・長引く場合は皮膚科受診が推奨されます。
どんな下着や服が悪化させる？	通気性が悪い・化学繊維・締め付けが強い衣類は摩擦や蒸れを生じやすく、悪化要因となります。

正しい知識でセルフケアを行い、必要に応じて専門家に相談することがけつニキビ改善への近道です。

けつニキビの発生原因を多角的に解説

物理的刺激と生活環境の影響

けつニキビは、物理的な刺激や生活環境による影響で発生しやすくなります。特に長時間座り続けるデスクワーク、きつい下着や合成繊維の衣服などが摩擦や圧迫を生み、皮膚にダメージを与えます。また、高温多湿の環境や汗をかきやすい季節は、蒸れやすくなるため細菌が繁殖しやすくなり、炎症や痛みの原因となります。

下記のような状況に心当たりがある場合、けつニキビ発生リスクが高くなります。

長時間同じ姿勢で座ることが多い
通気性の悪い下着や衣類を着用している
運動後に汗をかいたまま過ごすことがある
毎日の入浴や清潔ケアが不十分

このような物理的・環境的要因は、日常の少しの工夫で大きく改善できます。

皮脂過剰分泌とホルモンバランス

けつニキビの主な原因の一つが、皮脂の過剰分泌やホルモンバランスの乱れです。毛穴に皮脂や古い角質が詰まると、アクネ菌が繁殖しやすくなり炎症を引き起こします。特に、思春期やストレス、生活リズムの乱れ、睡眠不足などがホルモンバランスに影響しやすく、けつニキビができやすい状態を招きます。

下記のポイントがけつニキビの発生に関与します。

皮脂分泌が活発な体質や年齢
生理周期やホルモンバランスの変動
ストレスや過労による自律神経の乱れ
食生活の乱れ（脂っこい食事や糖質過多）

皮脂コントロールや規則正しい生活を意識することで、けつニキビの予防が期待できます。

間違ったケアや悪化要因

けつニキビを早く治そうと、自己流のケアをしてしまうことで症状が悪化するケースも少なくありません。特に注意したいのが、強く擦る・潰す・消毒液を過剰に使う・乾燥させるために何度も洗うといった行為です。これらは皮膚のバリア機能を低下させ、炎症や色素沈着、さらに大きなニキビの原因になります。

間違ったケアの例を表にまとめました。

間違ったケア方法	悪化する理由
強く擦る・潰す	皮膚を傷つけ感染・跡が残る
何度も洗う・消毒を多用する	バリア機能低下、乾燥で炎症が悪化
市販薬を自己判断で多用する	適切でない成分が刺激となる場合がある

正しいケア方法を実践し、悪化要因を避けることが症状改善の第一歩です。

けつニキビと他疾患の見分け方と診断基準

けつニキビと似た症状の疾患

おしりにできるできものは、すべてが単なるニキビとは限りません。代表的な症状の違いを下記のテーブルにまとめました。

疾患名	主な症状	特徴・注意点
けつニキビ	赤み・膿・しこり・痛み・腫れ	摩擦や蒸れが原因で発症しやすい
マラセチア毛包炎	小さな赤いぶつぶつ、かゆみ	真菌感染が原因。市販薬が効かない場合も
毛嚢炎	毛穴周囲の赤み・膿、軽度の痛み	細菌感染が主な原因
粉瘤	皮下にできるしこり、膿が溜まる	無症状～炎症時は腫れや痛みも
皮膚がんの初期変化	しこり・色素沈着・持続する潰瘍	まれだが長期化や変化があれば注意

けつニキビは、座ると痛い・赤みや腫れが出やすいのが特徴です。強いかゆみや長引く腫れ、膿が繰り返し出る場合は他の疾患も疑う必要があります。

医学的に分類されるけつニキビの種類

けつニキビは皮膚科では以下のように分類されます。症状ごとの特徴を理解し、適切なケアを選択しましょう。

白ニキビ（閉鎖面皰）
　毛穴が詰まり、白くポツンと盛り上がった状態。初期段階で痛みは少ないですが、悪化すると炎症が強まることがあります。
黒ニキビ（開放面皰）
　毛穴が開いて中の皮脂が酸化し黒く見えるもの。痛みは少なく、清潔を保つことで改善しやすいです。
赤ニキビ（炎症性丘疹）
　細菌感染や摩擦で炎症を起こし、赤く腫れて痛みを伴います。座ると痛い場合も多く、悪化させないケアが大切です。
黄ニキビ（化膿性膿疱）
　膿がたまり黄色く見える状態。強く潰すと跡が残るリスクが高いので注意が必要です。

セルフチェックポイント
– 下着や衣類の摩擦が多い
– 長時間座ることが多い
– 強く掻いたり潰したりしていないか
– 痛みや腫れ、膿が長引いていないか

皮膚科受診が必要なケースとは

けつニキビが以下のような場合は、早めに皮膚科への相談をおすすめします。

市販薬やセルフケアで改善しない
強い痛み・腫れ・熱感がある
膿が繰り返し出る、または血が混じる
大きなしこりができて数週間以上治らない
高熱や全身症状を伴う

特に、けつニキビが「でかい」「しこりがある」「座ると強く痛い」といった場合は、自己判断で潰したりせず、必ず専門医に相談しましょう。皮膚科では、炎症を抑える外用薬や、必要に応じて内服薬、場合によっては切開治療など適切な方法を提案してもらえます。

適切な治療を受けることで、痛みや炎症を早期に改善し、跡が残るリスクも大幅に減らすことができます。

けつニキビの効果的なセルフケア方法と予防対策

清潔保持と保湿の基本ケア

けつニキビの予防と改善には、まず毎日の清潔保持が欠かせません。汗や皮脂、衣服による摩擦が原因で毛穴が詰まりやすいため、入浴時はおしりをやさしく洗い、しっかり泡立てた石鹸で汚れを落としましょう。ゴシゴシこすり過ぎは皮膚を傷つけるので、ソフトなタオルや手でなでるように洗うことが大切です。

洗浄後は乾燥しやすくなるため、低刺激で保湿力の高いクリームやローションでしっかり保湿しましょう。保湿アイテムは無香料・アルコールフリーを選ぶと、敏感な皮膚にも安心です。

下着や衣類は通気性の良いコットン素材を選び、汗をかいた時はこまめに着替えることで、蒸れや菌の繁殖を防ぎます。

基本ケアのポイント	詳細
洗浄方法	やさしく泡立てて汚れを落とす
保湿アイテム選び	低刺激・無香料・アルコールフリー
衣類・下着の選び方	通気性・吸湿性の良い素材を選ぶ
汗をかいた時の対応	こまめに着替えて皮膚を清潔に保つ

生活習慣の改善ポイント

けつニキビを繰り返さないためには、日常生活の見直しも重要です。長時間座りっぱなしや、同じ姿勢を続けることでおしりに圧力や摩擦がかかりやすくなります。仕事や勉強の合間には立ち上がり、体を動かすよう意識しましょう。

また、脂っこい食事や糖分の多い食品は皮脂分泌を促進するため、野菜や果物、バランスの良い食事を心がけてください。十分な睡眠やストレス管理も、肌のターンオーバーや免疫力の維持に役立ちます。

運動不足は血行不良を招き、皮膚の代謝が低下します。無理のない範囲でウォーキングやストレッチを取り入れるとよいでしょう。

生活習慣チェックリスト
– 長時間座る時はクッションを使う
– 栄養バランスの良い食事を意識する
– 睡眠をしっかりとる
– こまめに運動やストレッチを取り入れる

市販薬・スキンケア商品の選び方と使い方

市販薬やスキンケア商品を選ぶ際は、抗炎症成分や殺菌成分が配合されたものを選ぶのがポイントです。おしりのニキビには「イソプロピルメチルフェノール」「グリチルリチン酸ジカリウム」などの成分が有効とされています。また、保湿成分が配合されているものは、乾燥による悪化を防ぐ効果も期待できます。

塗布前には必ず患部を清潔にし、説明書に従って適量を薄くのばすようにしましょう。刺激が強い商品やアルコールを含むものは、敏感肌の人は注意が必要です。

症状がひどい場合や長引く場合は、皮膚科での診療をおすすめします。医師の診断のもとで処方される塗り薬や内服薬を活用することで、より早く確実な改善が見込めます。

商品タイプ	主な成分例	特徴・注意点
市販薬	イソプロピルメチルフェノール等	抗炎症・殺菌作用、毎日使える
保湿クリーム	ヒアルロン酸・セラミド等	乾燥予防、敏感肌にも使いやすい
医療機関処方薬	抗生物質・ステロイド等	重症や慢性化の場合に医師の指示で使用

自分の症状や肌質に合ったケア方法で、けつニキビのない健やかな肌を目指しましょう。

けつニキビの医療機関での治療法と相談の目安

皮膚科での診断と治療の流れ

けつニキビが長引いたり、痛みや腫れが強い場合は皮膚科の受診が推奨されます。初診時には、医師がニキビの状態や発生部位、経過、これまでのケア方法などを丁寧に確認します。見た目だけでなく、マラセチア毛包炎など他の皮膚疾患と区別することも重要です。必要に応じて皮膚の一部を検査し、最適な治療方針を決定します。特に、しこりがある、膿が出る、発熱を伴う場合は早めの受診が望ましいです。

皮膚科受診のポイントリスト
– 症状の詳細なヒアリング
– 他疾患との鑑別
– 適切な検査と診断
– 治療方針の説明

処方される薬剤とその作用

けつニキビの治療では、症状や重症度に応じてさまざまな薬剤が処方されます。代表的なものは以下の通りです。

薬剤名	主な成分	作用・特徴	使用時の注意点
抗菌薬	クリンダマイシン等	アクネ菌や細菌感染を抑制	長期連用や耐性に注意
外用ステロイド	リンデロン等	炎症や赤み、腫れの緩和	使いすぎによる副作用注意
角質剥離薬	アダパレン等	毛穴の詰まりを改善	刺激感や乾燥に注意
抗真菌薬	ケトコナゾール等	真菌感染が疑われる場合に使用	使用期間と部位を守る

症状が軽度であれば外用薬、膿やしこりが強い場合は抗菌薬の内服を併用するケースもあります。市販薬では効果が乏しい場合や、自己判断での薬剤選択に不安がある場合は医師の指示に従うことが大切です。

重症化・再発時の専門的な対策

重症化や繰り返し再発するけつニキビには、より専門的な対策が必要です。たとえば、膿がたまっている場合には切開や排膿が行われることもあります。また、慢性的な炎症が続く場合には、体質や生活習慣の見直し、定期的なクリニックでの経過観察が効果的です。

再発・重症化時の主な対策
– 切開・排膿処置
– 内服薬や外用薬の長期管理
– 衣服や下着の素材選びの見直し
– 生活習慣（清潔習慣、食生活）の指導
– 他の皮膚疾患の有無を定期的にチェック

早期の適切な治療と、セルフケアの徹底がけつニキビの悪化や再発防止に役立ちます。症状がひどい場合や長引く場合は、自己判断に頼らず、必ず専門医に相談してください。

けつニキビ対策におすすめの市販薬・商品レビュー

市販薬ランキングと特徴比較

けつニキビに悩んでいる方のために、市販薬の中でも人気と効果が高いと評価されている商品を比較しました。下記のテーブルで特徴を確認し、自分に合った商品選びの参考にしてください。

商品名	形状	主な成分	特徴	価格帯
オロナインH軟膏	クリーム	クロルヘキシジン	殺菌作用が高く、日常使いしやすい	手頃
テラ・コートリル	クリーム	ヒドロコルチゾン	炎症を素早く鎮静し、痛み緩和にも	中程度
クレアラシル	ジェル	サリチル酸	角質ケアとアクネ菌抑制に効果的	手頃
ディフェリンゲル	ジェル	アダパレン	毛穴の詰まり改善・医療現場でも推奨	やや高価

ポイント
– 殺菌作用や炎症抑制など、症状や肌質に合わせて選ぶのが大切です。
– 商品によっては使用できる部位や年齢制限があるため、しっかり確認しましょう。

クリーム・ジェル・スプレー別おすすめ商品

けつニキビの場所や状態に応じて最適なタイプを選ぶことで、より効果的なケアが可能です。

クリームタイプ
– テラ・コートリル軟膏
炎症を抑える成分が配合されており、赤みや痛みが気になる方におすすめです。
– オロナインH軟膏
殺菌・消毒作用があり、初期のニキビや予防に最適です。

ジェルタイプ
– クレアラシル治療薬ジェル
べたつかず、速乾性が高いので衣服につきにくく、使い勝手が良いです。
– ディフェリンゲル
毛穴詰まりを改善し、再発防止にも役立つジェルです。

スプレータイプ
– エスセレントスキンケアスプレー
手が届きにくい部分にも手軽に使え、広範囲のケアに便利です。
– メンソレータムアクネス薬用ふきとり化粧水スプレー
皮脂や汚れを素早くリセットし、清潔な状態を保ちます。

副作用や注意点について

市販薬を使用する際は、下記の点に注意してください。

副作用として、赤みやかぶれ、かゆみなどのアレルギー反応が出ることがあります。肌に合わないと感じた場合はすぐに使用を中止してください。
ステロイド成分配合の薬（例：テラ・コートリル）は、長期間や広範囲の使用を避け、用法・用量を厳守しましょう。
強い痛みやしこり、化膿がある場合は、自己判断で市販薬を使わず、医療機関に相談することが重要です。
患部を清潔に保つのは基本ですが、こすり過ぎや無理に潰すのは悪化の原因となるため控えましょう。

安全に使用するためのポイント
1. 使用前にパッチテストを行う
2. 用法・用量を守る
3. 症状が改善しない場合は早めに皮膚科へ相談する

安全で効果的なケアを心がけて、快適な生活を目指しましょう。

けつニキビに関する誤った情報と正しい知識の整理

けつニキビは日常的に悩む人が多い一方、誤った情報や自己流の対策が症状の悪化を招くこともあります。正しい知識を持つことで、適切なケアと早期の改善が期待できます。下記の表で、よくある誤解と正しい情報を整理しました。

誤った情報	正しい知識
けつニキビは清潔にすれば必ず治る	清潔だけでなく、摩擦や蒸れ、皮脂の過剰分泌など多様な要因が関与しています
潰せば早く治る	潰すことで炎症や感染が広がり、跡が残るリスクが高まります
市販の顔用ニキビ薬で十分	おしりの皮膚は顔と異なるため、部位に適した薬を選ぶことが重要です
放置しても自然に治ることが多い	放置すると症状が悪化し、しこりや色素沈着が残る場合もあります

正しい知識に基づき、日々のケアや医師の診断を検討しましょう。

潰す行為のリスクと適切な対応

けつニキビを潰してしまうと、以下のような深刻なトラブルにつながる恐れがあります。

炎症が悪化し、赤みや腫れが強くなる
細菌感染が広がり、膿や痛みが増す
皮膚の奥深くまで傷が残りやすく、色素沈着やニキビ跡ができやすい
大きな「しこり」や、硬いしこりが長引くこともある

もし強い痛みや腫れ、膿が気になる場合は、無理に潰さず清潔を保ち、適切な市販薬や医療機関を利用しましょう。自分で触るのは避け、専用の軟膏やクリームでケアすることが推奨されます。

誤ったケアが悪化を招くメカニズム

誤ったケアによって、けつニキビはさらに悪化することがあります。代表的なケースは以下の通りです。

刺激の強いスクラブや過剰な洗浄：皮膚が乾燥し、バリア機能が低下
通気性の悪い下着や長時間の座位：蒸れや摩擦でニキビが悪化
顔用の強い薬品を使用：おしりの皮膚はデリケートなため刺激が強すぎる
適切な保湿を怠る：乾燥から皮脂分泌が増え、再発しやすくなる

正しいケアとしては、通気性の良い下着の着用や、皮脂や汚れを優しく落とす洗浄、部位に適した薬の選択が大切です。

信頼できる情報の見分け方

ネット上にはけつニキビに関する様々な情報があふれていますが、中には根拠が不明なものも少なくありません。下記のポイントを参考に、信頼できる情報を選びましょう。

医師や皮膚科専門家が監修しているか
具体的な治療法や薬剤名が明記されているか
体験談や口コミだけでなく、根拠やデータが示されているか
最新の医療知識やガイドラインに沿っているか

信頼できる情報をもとに、適切な対策を実践することが症状の改善と再発予防につながります。

けつニキビの再発防止と生活習慣の見直し

日常生活で気をつけたいポイント

けつニキビを繰り返さないためには、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。特に座る時間が長い人や汗をかきやすい環境では、摩擦や蒸れが原因となりやすいため、次のポイントに注意しましょう。

下着や衣服は通気性の良い素材を選ぶ
長時間座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がる
入浴時はお尻をやさしく洗い、清潔に保つ
汗をかいたらこまめに着替える
お尻の肌を強くこすらず、やさしいケアを心がける

また、けつニキビができやすい方は、乾燥や過度な保湿もトラブルの原因になります。肌のバリア機能を保つ適切なケアが重要です。

食事・睡眠・ストレス管理の重要性

けつニキビの予防には、体の内側からのケアも欠かせません。バランスの良い食事と十分な睡眠、ストレスを溜めない生活が健康な皮膚環境につながります。

項目	推奨されるポイント	期待できる効果
食事	野菜・果物・たんぱく質の摂取	皮膚の新陳代謝をサポート
睡眠	6〜8時間の質の良い睡眠	肌の修復と炎症予防
ストレス対策	適度な運動や趣味を持つ	ホルモンバランスを整える

脂質や糖分の多い食事は皮脂分泌を促進するため、控えめにしましょう。睡眠不足やストレスも免疫力低下につながるので、意識して改善することが大切です。

定期的なセルフチェックの方法

早期発見・早期対策のためには、自分のお尻の状態を定期的にチェックすることが効果的です。セルフチェックのポイントを押さえて、トラブルがあれば早めに対応しましょう。

毎日の入浴時やシャワー後にお尻の肌を観察する
しこりや赤み、痛み、腫れがないかを確認する
違和感やかゆみが続く場合は悪化する前に市販薬や皮膚科受診を検討する
けつニキビ以外の症状（大きい腫れや硬いしこり）があれば専門医に相談する

トラブルを見逃さず、正しいタイミングでケアや治療を行うことが再発防止の近道です。肌トラブルが繰り返す場合は、医師に相談すると安心です。

けつニキビに関するよくある質問（FAQ）

けつニキビができる原因は何ですか？

けつニキビは、毛穴が詰まりやすいおしりの皮膚に発生しやすいトラブルです。主な原因は、皮脂や汗による毛穴の詰まり、長時間座ることでの摩擦や蒸れ、通気性の悪い下着や衣服の着用、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、誤ったスキンケアなどが挙げられます。特に座る時間が長い人や、スポーツなどで汗をかきやすい人は注意が必要です。

けつニキビの主な原因一覧

原因	説明
摩擦・圧迫	長時間座る、締め付けの強い下着や衣服
皮脂・汗	毛穴の詰まりやアクネ菌の繁殖
生活習慣	睡眠不足、ストレス、偏った食生活
ホルモンバランス	思春期や生理前後など体内の変化
誤ったケア	洗いすぎ・強すぎる刺激、保湿不足

けつニキビはどうやって治せますか？

けつニキビの治し方は、原因に合わせた正しいケアを行うことが大切です。まずは清潔を保ち、汗をかいた後や運動後はシャワーで洗い流しましょう。通気性の良い下着や衣服を選び、摩擦や刺激を避けてください。症状が軽い場合は、市販のニキビ用クリームや薬用石けんを使用するのも効果的です。生活習慣の見直しや、バランスの良い食事も改善につながります。炎症や痛みがひどい場合は、皮膚科で専門的な治療を受けましょう。

けつニキビの治療・ケア方法（おすすめリスト）

通気性の良い下着や衣服にする
こまめにシャワーを浴び清潔を保つ
摩擦や刺激を避ける
市販薬や薬用石けんを活用する
栄養バランスの良い食事を心がける
症状が重い場合は皮膚科を受診する

けつニキビは潰してもいいですか？

けつニキビを自分で潰すのはおすすめできません。潰すことで細菌感染や炎症が悪化し、色素沈着やニキビ跡が残るリスクが高まります。また、化膿してしまうと治療が長引く場合もあります。痛みや腫れが強い場合は、自己処理せず皮膚科医に相談してください。安全に治すためにも、触らずに適切なケアと治療を優先しましょう。

市販薬のおすすめは何ですか？

市販薬を選ぶ際は、殺菌・抗炎症成分が配合されたものがおすすめです。主な有効成分には、イソプロピルメチルフェノールやサリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウムなどがあります。薬用クリームやジェルタイプ、市販の薬用石けんも有効です。症状が軽度の場合は市販薬で十分ですが、効果が見られない場合や悪化する場合は、皮膚科で処方薬を相談しましょう。

けつニキビ向け人気市販薬比較表

商品名	主な成分	特徴
オロナインH軟膏	クロルヘキシジン	殺菌・保湿、幅広い用途
テラ・コートリル	ヒドロコルチゾン	抗炎症、赤みや腫れに効果
ペアアクネクリーム	イソプロピルメチルフェノール	殺菌・抗炎症

けつニキビが痛い時の対処法は？

痛みがある場合は、摩擦や刺激をできるだけ避け、患部を清潔に保つことが大切です。冷たいタオルで軽く冷やすと炎症や痛みの緩和につながります。市販の抗炎症クリームを使うのも有効ですが、痛みや腫れが強い場合は早めに皮膚科を受診してください。特に、しこりや膿がある場合は自己判断せず専門医に相談しましょう。

痛みが強いときの対処ポイント

患部をこすらず、刺激を与えない
冷やして炎症を和らげる
抗炎症成分配合の市販薬を使う
悪化や長引く場合は医療機関で診てもらう